Hallo PhilippAlex,

danke für eine Antwort.

Also empfiehlst du folgende Aufteilung? Ist das jetzt ein richtig guter Plan?


Tag 1:

Bankdrücken
Langhantelrudern
Beinpresse
Leg Curl Machine
Leg Extension Machine
Wadenheben
Bizepscurls


Tag 2:

Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
KH Schulterdrücken
Trizeps am Seil