Hallo ich versuche nun so weit es geht auf Grundübungen zu setzen.

Hier mein Trainingsplan:

TE 1
Bankdrücken 3x 8-10Wh
Kurzhantel Flys 3x 8-10Wh
Pull Ups(weiter Griff) 4x 4-6Wh(mehr als 6 schaffe ich noch nicht)
Vorgebeugtes Langhantel-Rudern 3x 8-10Wh
Bizeps Curls, stehend mit Langhantel 3x 8-10Wh
evtl. noch eine 2te Bizepsübung, bitte Ratschläge dazu

TE2
Schulterdrücken mit Langhantel 3x 8-10Wh
Seitheben mit Kurzhanteln 3x 8-10Wh
Trizepsdrücken am Kabel 3x 10Wh
Dips am Barren mit Zusatzgewicht 3x10Wh
Kniebeugen 3x 8-10Wh
Kreuzheben(Stange wird jeweils kurz abgelegt) 3x 8-10Wh

Nach jeder TE mache ich noch ein paar Sätze Bauchtraining

Bitte um Kritik!