Makronährstoffverteilung so ok ?

[simme]

immer Gesamtnährwerte angeben!

Ich würde eine der Vormittagsmahlzeiten weglassen

Wann hast du denn dein Abendessen?
Wenn das erst 20.00 uhr ist, braucht du um 21.30 nicht schon wieder Quark.
Den könntest du dann ins Frühstück packen, denn du hast bis Mittags kaum Eiweiß
Zum Frühstück würde ich auch Obst dazu nehmen

[Jonas3103]

immer Gesamtnährwerte angeben!

Ich würde eine der Vormittagsmahlzeiten weglassen

Wann hast du denn dein Abendessen?
Wenn das erst 20.00 uhr ist, braucht du um 21.30 nicht schon wieder Quark.
Den könntest du dann ins Frühstück packen, denn du hast bis Mittags kaum Eiweiß
Zum Frühstück würde ich auch Obst dazu nehmen

Ok ich könnte natürlich auch zum Frühstück noch nen Apfel dazupacken und dann um 11:25 Eine Banane , ein paar Nüsse (ca.25g) und ein Vollkornbrot mit Schinken essen und dann die Zwischenmahlzeit um 9:25 weglassen . Abendessen tu ich so um 19:30-20 Uhr. Das mit dem Quark zum Frühstück wird schwierig da ich morgens einfach nicht genug Zeit habe der Haferflockenshake ist in 1-2 min Fertig und danach gehts zur Schule.