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Ich würde nachm Train schon mal ne ordentliche Portion einbauen da kannte die carbs am besten vertragen , kalorienverteilung ist ok, als alternative zum fisch kannste auch fischölkapseln supplementieren , ansonsten eier und Rind gehen doch absolut klar als fettquellen
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Sportbild Leser/in
Banane zum Shake ist auch ok?
Fischöl nehm ich jeweils morgens und abends eine Kapsel, da ich "wenig" Fisch esse.
Passen auch Haferflocken als Mahlzeit nach dem Training dazu z.B. Magerquark?
Fight for your dreams and never give up! 
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