Training vom 19.3.2014


Kniebeugen:
- 10kg x 10
- 15kg x 8
- 20kg x 8
- 22,5kg x 8/8/8

Klimmzüge: 5/4/1

Bankdrücken:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 30kg x 6
- 40kg x 3
- 46kg x 8/8/8

Klimmzüge: 2/2/1

Rudern:
- 10kg x 6
- 20kg x 6
- 35kg x 8/8/10

Sz-Curls:
- 15,5 kg x 8/8/8


Fazit:
Bei den Kniebeugen wird es noch ne Zeit dauern, bis sich was tut. Mich verwundert, dass ich trotz des geringen Gewichts nachher fertig bin. Anscheinend macht sich das fehlen von Cardio bemerkbar.
BD war gut. Hab gemerkt, dass wenn ich aktiv beim Herunterlassen der Hantel die Brust rausdrücke noch viel mehr Spannung aufbauen kann.