Diät heißt einfach nur dass du eine geregelten Ernährung hast. Damit wird zwar in der Regel assoziiert, dass du abnehmen möchtest, kann aber natürlich auch das Gegenteil sein, wenn du einen EP für den Aufbau hast.

3-4 Mahlzeiten sollten eigentlich locker reichen um die gewünschte Menge an kcal aufzunehmen, kannst dir ja noch ein paar Snacks zubereiten/mitnehmen, dann passt das schon. Hier gibts ja genügend Anregungen!