Klimmzüge:
8 5 4 2 1

Kreuzheben:
10x 50kg
8x 70kg
8x 85kg
7x 90kg
6x 90kg

Schlecht gelaufen...

KH Rudern:
10x 22kg
8x 26kg
8x 26kg

Bizeps Curls auf der Schrägbank
10kg, 9kg zum ausbrennen...