vitamine hoch dosiert Geldverschwendung??

[simme]

2500 iU Vitamin D von MP

[Rektus]

https://www.vitabay.net/vitamine_vit...e_knochen.html

Beat this...

[Noizebasstard]

https://www.vitabay.net/vitamine_vit...e_knochen.html

Beat this...

Genau die habe ich,perfekt für Veganer/Vegetarier da kein Gelantine usw

[Rektus]

Genau die habe ich,perfekt für Veganer/Vegetarier da kein Gelantine usw

Habe auch bestellt. Das Preis-/ Leistungsverhältnis ist ja schon geradezu verdächtig gut, aber ist wohl ein Angebot.

[iVarvatos]

Meint ihr nicht, dass 5000IE bischen krass ist?
Die mir bekannten Studien/Untersuchungen geben keine Empfehlung über 800IE pro Tag.

Ich zitier mal:

"Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt einen Schätzwert für eine tägliche
angemessene Zufuhr von Vitamin D (Calciferole) für Erwachsene von 20 μg
/800 IE und für Säuglinge (bis 12 Monate alt) von 10 μg/400 IE an."

"Im dem 2013 veröffentlichen Statement der U.S. Preventive Services Task Force werden
Empfehlungen für Personen, die gesund (asymptomatisch) sind und eine Krankheitsgeschichte mit oder ohne vorherige Knochenbrüche haben, zusammengefasst:
[...]
Für Frauen vor der Menopause oder Männer liegen derzeit nicht genügend Belege
vor, um Nutzen und Risiken einer Gabe von Vitamin D und Calcium zur Vorbeugung
von Knochenbrüchen gegeneinander abwägen zu können."

"Das Institute of Medicine [...] gibt bei fehlender Vitamin D Synthese über
die Haut für Männer und Frauen im Alter zwischen 9 bis über 70 Jahren
für Vitamin D folgende Referenzwerte für die tägliche
Aufnahme an:
10μg/400 IE für eine geschätzte durchschnittliche Aufnahme
15μg/600 IE täglich empfohlene Aufnahme
100 μg/4000 IE als höchste tägliche Aufnahme"

"Die Weltgesundheitsorganisation geht aufgrund wissenschaftlicher Belege von einem
altersbedingten Rückgang der Vitamin D Synthese in der Haut aus und empfiehlt eine
tägliche Aufnahme von Vitamin D über die Nahrung für Erwachsene:
19 bis 50 Jahren von 5 μg/200 IE,
51 bis 65 von 10 μg/400 IE,
über 65 Jahren von 15 μg/600 IE."

[simme]

die DGE kann mich mal

Ich könnte dir genügend Quellen liefern, die dir sagen werden, dass eine höhere Dosierung besser ist, gerade für unsere Zwecke.

Wenn nach einem Blutcheck ein verringerter Spiegel festgestellt wird, sind auch 5000iU am Tag in manchen Fällen nötig
Mir sind auch Fälle bekannt die mit 10.000iU alle 3-7 tage behandelt werden

Der Übersicht halber verlinke ich dir aber dieses wissenschaftliche Overview:

http://examine.com/supplements/Vitamin+D/

The recommended daily allowance for Vitamin D is currently set at 400-800IU/day, but this is too low for adults. The safe upper limit in the United States is 2,000IU/day, while in Canada it is 4,000UI/day. Research suggests that the true safe upper limit is 10,000IU/day. For moderate supplementation, a 1,000-2,000IU dose of vitamin D3 is sufficient to meet the needs of most of the population. This is the lowest effective dose range. Higher doses, based on body weight, are in the range of 20-80IU/kg daily.

[iVarvatos]

Kumpel von mir verhandelt gerade mit seinem Arzt darüber, täglich 20.000 zu nehmen. Halte ich weiterhin für völlig überzogen.

In Anbetracht der von dir geposteten Quelle und dem Ansatz, eher eine niedrige, aber effektive und nicht höchstmögliche Dosis zu fahren, würde ich für unsere Breitengrade aber auch nicht mehr als 1000IE anraten.

Aber soll ja jeder machen, was er für nötig hält

[Rektus]

Kumpel von mir verhandelt gerade mit seinem Arzt darüber, täglich 20.000 zu nehmen. Halte ich weiterhin für völlig überzogen.

In Anbetracht der von dir geposteten Quelle und dem Ansatz, eher eine niedrige, aber effektive und nicht höchstmögliche Dosis zu fahren, würde ich für unsere Breitengrade aber auch nicht mehr als 1000IE anraten.

Aber soll ja jeder machen, was er für nötig hält

Selbst 10.000 i.E. täglich über mehrere Monate und 300.000 i.E. einmalig sind nicht toxisch, also da ist noch Platz nach oben.
Und wem das nicht geheuer ist, der nimmt halt eine alle zwei Tage, alles kein Problem.

[EISENVETERAN]

Nehmt ihr es durch,oder nur Winter?
Jemand Erfahrung mit den von bullattack?
Sind 1000stueck a 2000iu fuer 30euro.
Gibt es da Qualitätsunterschiede?

[EISENVETERAN]

Ich nehme seit 2 Wochen VitaminD-3 1000IU und B12 1000ug , kann die von Vitabay empfehlen,gibts auf Amazon.

Ok danke,wie dosierst du,jeden Tag eine?