verwirrt - nix geht weiter

[Bibi1905]

@Simme - 45min. sind geschätzt da ich keine Uhr mithabe.
Es ist eine Gruppe und wir haben je nachdem zwischen 10-12 Stationen. Seile, Medizinbälle, Springschnur, Brustgeschirr zum Laufen mit Wiederstand, Bankerl zum Draufspringen, TRX, usw. Trainer hat ein Piepserl, das alle 35?sek. piepst. Dann muss man zur nächsten Station und beim nächsten Pieeep geht es wieder los. Er nennt es HIIT. Wie es sonst heisst weiss ich nicht. wir machen 3-4Durchgänge aller Stationen. Also sollte es grob hinkommen. Danach ca. 10min Pause und dann noch paar 50/100m Sprints. Danach bin ich auch tot.

Die Frage war ja ob ich noch mehr runter soll oder ob das dann zu wenig ist. Also anhand von den Aktivitäten. Und wenn runter, wo einsparen? fett oder KH? Ich würde KH einsparen, aber weiss nicht wie ich sie noch mehr runter krieg. denn ausser den 40g Haferflocken und dem bisschen Ebly/Reis kommt der Rest von Früchten u. Gemüse.

[simme]

Die Frage war ja ob ich noch mehr runter soll oder ob das dann zu wenig ist. Also anhand von den Aktivitäten. Und wenn runter, wo einsparen? fett oder KH? Ich würde KH einsparen, aber weiss nicht wie ich sie noch mehr runter krieg. denn ausser den 40g Haferflocken und dem bisschen Ebly/Reis kommt der Rest von Früchten u. Gemüse.

Als erstes würde ich das Ebly rauswerfen und durch Reis ersetzen.
Vielleicht wäre es sinnvoll die direkte Carbquelle (Hafer) vorm Training zu streichen und einen Teil davon in die Mahlzeit nach dem Training zu verlegen

Auch wenn hier gleich ein paar aufschreien werden, aber ich weiter einen Blick auf deinen Konsum an Früchten werfen und die ggf. reduzieren.
Wie viel ist das denn genau?

Fett könnte auch etwas runter, wenn es nötig wird