Der EP ist ziemlich schlecht
Viel zu Carblstig, Zu wenig gemüse, Protein und wahrscheinlich auch fett
Viel mehr kann man aber auch nicht sagen, da Nährwerte und Mengen fehlen

Einen 5er Split würde ich dir auch nicht gerade empfehlen, genauso wenig wie eine AD....

Wie wärs, wenn du mal die Stickies lesen würdest?