This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

[-theANIMAL-]

Bonus-Technik-Check Training mit Martin Hoi




Wenn man schon mal die Chance hat von so einen Giganten seine Technik checken zu lassen nimmt man auch die 35min Autobahnfahrt in Kauf.


So, dann rein in so ein McFit-Ähnliches Studio.
In der Umkleide ausreden was ma machen.
Angeschaut werden:

-Kniebeuge
-Bankdrücken
-Kreuzheben


So lous geeeeht...


Kniebeuge: mit max 80kg ein paar Wh.
Hoi: gehst du immer so tief runter?
Aha, ja verschenkst halt viel Gewicht, wenn du so tief runter gehst.
Aber wennst so tief beugen willst, passt.


Next.


Kreuzheben:
Jippie Paradeübung:

GH-Schuhe aus, Convers an.

60kg ein paar Wh.
Hoi: Du hebst VOLL falsch!!!



(Vielleicht mehr Gewicht??
Ich soll mehr aus den Beinen heben, okay)

80kg ein paar Wh.
Hoi: Ne, noch immer voll falsch, du sollst dich richtig reinhocken, du beugst doch so tief, hier SOLLST du tief gehn.
Nimm mal mehr Gewicht.


120kg 1wh. (schei.ß Stangen hier drin sind alle 2,5cm+ dick. )
Hoi: NE! Mit der Technik verschenkst du locker 20-40kg!!!
Schau mal...(er zeigt vor) alles aus den Beinen erst das letzte Stück dann der Rücken


Naja, hab ja nicht umsonst die GH-Schuhe beim Beugen an, mit den flachen komme ich nicht soweit runter.... warte mal.....

(GH-Schuhe an)


120kg 1wh.
Hoi: JA! schon besser, aber steh noch ein bissi breiter sowie bei dien Kniebeugen

140kg 1wh.
Hoi: Joah, probier mal bissi schwerer?
WARTE!! Verdammt.... mach mal Pause, du machst VIEL zu wenig Pause!

180kg 1wh.
Hoi: LEICHT! Bei der Hebe-Geschwindigkeit gehn locker 215-220!



Auf das war ich heute nicht eingestellt mein max zu heben und auch noch mit verändeter Technik.
Nagut, aber nicht gleich 215!


Hoi: WARTE!!!! PAUSE!!!


210kg FAIL!
Ne, geht nicht, Mind-Fuck
Hoi: komisch...
Dann halt ein bissi weniger.

PAUSE!



200kg -> Kniehöhe fallen gelassen.
Hoi: Was war los?!?


Sch.eiss dicke Stangen und kein Magnessia hier, FU!!!!!
Sogar mit Kreuzgriff die Hantel nur noch mit den Fingerspitzen gehabt!

Hoi: Griffkraft?

Die Hantel ist dicker!!! Und hier gibt es kein Magnesia!!!

Hoi: Bissi Jähzornig hm?
Nagut nimm das Handtuch drüber!


Martin? Die Hantel NOCH dicker machen?!?


Hoi: Na schau, probier mal!



200kg -> fail
NE! Nicht mit den Griff, ich schaffe die 200 aber nicht mit den Griff!


Hoi: Okay, nächste Übung.


Bankdrücken:
Leer Stange ein paar Wh.
Hoi: Greifst du wirklich so eng?
Ok.

40kg ein paar Wh.
Hoi: Bevor du raushebst, Nasenspitze unter der Stange!
Und warum legst du soweit vorne ab, bei dir macht die Hantel ein Bewegung nach vorne, gerade nach unten und wieder rauf.
Auf der Brust ablegen nicht unter der Brust, kostet nur Kraft, und der enge Griff kostet auch Kraft.



60kg ab jetzt mit breiten Griff 1wh.
Hoi: Nasenspitze unter der Hantelstange beim rausdrücken!

80kg 1wh.
Hoi: schon besser

100kg 1wh.
Hoi: Du driftest immer noch leicht nach vorne, senkrecht die Stange runter lassen eine Linie.
120 wären aber locker drin.

120kg -> fail
Hoi: okay, doch keine 120 dann doch eher 115kg?

Ahja, da waren ja jetzt 120 drauf, dachte da wären noch immer die 100kg drauf.

Hoi: Ne, waren 120.

Okay darauf war ich jetzt nicht eingestellt, nochmal!

120kg 1wh.
Hoi: Jawohl, geht doch!!!


ENDE.

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Fazit: Was soll man sagen wenn ein 175kg Koloss (190-200cm)
einen sagt man macht Übungen die man schon laaaaange macht
falsch?
Das war heute für mich als wenn ich dachte die Erde wär eine
Scheibe und er versucht mir zu erklären das sie rund ist.
Bin mit einem miesen Gefühl heim gefahren.
Jahrelang falsch gehoben, jahrelang die falsche Technik eingedrillt.

"Mit deiner Technik verschenkst du 20! wenn nicht sogar 40kg!!!"

Diese Aussage brannte mir die ganze Fahrt im Schädl.
Hm... ob ich mit Magnesia und normal dicker Hantel die 215 heute
gezogen hätte??

Da hilft nur der neuen Technik eine Chance geben, ich kann nur
stärker werden, hab also nichts zu verlieren.
Ist zwar VOLLKOMMEN ungewohnt und will nicht so recht in meinen
Kopf das ich mit den GH-Schuhen hebe (jeder Zentimeter näher am
Boden zählt beim heben)
Aber ich komme wegen meiner Fußprobleme ja ohne GH-Schuhe nicht
so tief in die Hocke...
Ich muss es einfach probieren, möchte keine "Was wäre wenn..."
Frage haben.
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greetz
-theANIMAL-

[*Tiger91*]

Bin ich jetzt doch erstaunt, dass er es gleich als so falsch dargestellt hat. Kleine Fehler schleichen sich immer mal ein aber gleich so?

[-theANIMAL-]

Bin ich jetzt doch erstaunt, dass er es gleich als so falsch dargestellt hat. Kleine Fehler schleichen sich immer mal ein aber gleich so?

Ja, hat mich auch "geschockt".
Bin jetzt eh etwas nachdenklich deswegen, ich mein da denkt man das man eine Übung "beherrscht" und dann heißt es man macht sie falsch.
Vor allem kommt mir das Heben so nicht "leichter" vor, was auch an der fehlenden Koordination liegen kann.

[*Tiger91*]

Ich hab KH ja auch mal mit GH-Schuhen probiert. Einmal und nie wieder.

Die Knie schieben sich vor und ich hatte das Gefühl, dass meine Quads das Gewicht hochdrücken müssen, also voll am Ziel vorbei.

Wir zwei haben einfach nicht die besten Hebelverhältnisse mit den Achillessehnen

[-theANIMAL-]

Was ich nicht verstehe ist, das er darauf pochte dass es eine "Kniebeuge mit Stange in den Händen" sein soll.
Habe das aber anders in Erinnerung, aber ich habe mein Wissen leider nur aus dem Netz.

[*Tiger91*]

Genau das wundert mich auch. Das Gefühl hatte ich ja gerade mit den GH-Schuhen.

Mein Mentor (als er noch bei mir gearbeitet hat) hat damals auch gemeint, das sei nicht der Sinn vom KH. Der wirds wissen als Powerlifter und BBler.

Als mal nen bayrischer Meister im Powerlifting (leider den namen vergessen) bei uns war, hat der ähnliches erzählt.

Ich denke da sind sich schon alle einig, KH ist einfach ne Zugbewegung. Und das geht ja nicht, wenn man voll in die Hocke geht.

[-theANIMAL-]

Joah, aber der Hoi ist auch kein unbeschriebenes Blatt und hebt auch um die 380kg.

Er meinte noch, dass ich mit meiner Technik nur bis zu einen gewissen Punkt (220kg??) komme und dann steckenbleiben werde, was am Montag bei den 225 auch passiert ist, kA ob es an meiner Technik liegt.

Hmm...

[Ginzibezwinger]

@Animal:

Auch wenn ich Martin Hoi den gebührenden Respekt zolle, bin ich da ganz Tigers Meinung. Schau Dir mal das Heben von Martin Wildauer an. Der ist ein besserer Heber - bei 140kg KG hat er mal 410kg gezogen - und "hockt" ganz sicher nicht in der beschriebenen Weise ein. Der hebt wie Du und ich. Oder will dem irgendjemand erzählen, daß er eigentlich falsch hebt?

Natürlich würde ich dieser Technik auf jeden Fall eine Chance geben, wenn Du den Eindruck hast, daß es mit der bisherigen nicht mehr recht weitergeht. Aber ob Du damit wirklich was reißen kannst? Ich komme mit dem tiefen einhocken beim Heben gar nicht zurecht (ich will mich aber selbstverständlich nicht mit Martin Hoi vergleichen).

[-theANIMAL-]

@Ginzi

Das ist ja was mich zweifeln lässt.
Beim BD das gleiche, Ellenbogen ausstellen und runter auf Mitte Brust?!?

Dann schaut man sich die Elite an und die halten die Ellenbogen nahe am Körper und legen auf dem Oberbauch ab.

Mit GH-Schuhen heben hab ich an und für sich nicht sooo ein Problem, beim Reißen und Umsetzen heb ich ja auch damit, aber sowie du sagst, ob ich damit mehr heben kann als mit meiner Technik, kA.




EDIT : Bei der Stangendicke meinte ich natürlich 35mm nicht 25mm. Ist mir gerade aufgefallen.
Also einfach einen halben cm stärker als normal.
Und jeder der mal ne GH-Stange und ne normale Stange in der Hand hatte weißß was 2mm an Unterschied ausmachen.
Hoi selber sagte das ihm das Training (wenn er in diesen Studio trainiert) mit diesen dickeren Stangen, bis zu 10% seiner norm. Leistung kostet.

[Ginzibezwinger]

Genau, die beschriebene BD-Technik hört sich auch ein wenig seltsam an. Keine Ahnung.

Wahrscheinlich funktioniert das beschriebene für Hoi so am besten. Du weißt ja wie es in diesem Sport ist: Was für einen selber funktioniert, muß für andere nicht unbedingt passen. Aber insgesamt widerspricht das schon sehr der KdK-Lehre.

Wie gesagt, probiers mal aus, dann bist Du schlauer. Nur verletze Dich bei solchen Spielereien nicht