Beim TE1 würde ich ändern:
3x Kniebeugen
3x Bankdrücken
3x LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
3x Beincurls
Wadenheben stehend
Bauch je nach belieben, aber eigentlich nicht notwendig

und beim TE2:

3x Kreuzheben
3x Military Press
3x Klimmzüge Untergriff so brauchst du die Curls nicht mehr
3x Dips
Wadenheben stehend
Bauch je nach belieben, aber eigentlich nicht notwendig


Wenn du diesen Plan mit immer 1 Tag Pause abwechselnd machst, ist das nicht zuviel.

Gruß steVe

PS.: Viel Spaß mit diesem Plan, ich selbst bin mittlerweile ein großer Fan davon.