Flo's Log

[Flo-SW]

Und welches Obst meint ihr da konkret? Kann zb Äpfel nicht essen... (Allergie)

[*Tiger91*]

Trauben, Beeren, Kiwis...

[Flo-SW]

Trauben, Beeren, Kiwis...

Hm am besten dann sone TK-Mischung oder?

[*Tiger91*]

Hm am besten dann sone TK-Mischung oder?

Kannst auch, ich esse Obst immer frisch. Gemüse immer TK

[Flo-SW]

Alles klar Kollege

Hab dieses Wochenende einen Freund mit seinem Pc bei mir, machen LAN Party.
Und so wie es immer ist : Ich hab mir meinen Reiskocher hingestellt und Massen an Hüttenkäse und Uncle Ben's gekauft, aber nein... Der Flo kann natürlich nicht auf die Schokolade usw verzichten.

Ich sehs mal als Refeed an, wäre zufrieden wenn ich am Mittwoch wenn das ganze Wasser wieder draußen is bei ~100kg bin.

[Flo-SW]

Gut, LAN is soweit vorbei... Gewicht grad eben bei 102kg, könnte echt gegen die Wand schlagen :/

Hoffe wie gesagt weiterhin dass es nur Wasser is und ich zum Mitte der Woche wieder bei ~100 bin.

[Flo-SW]

Training von heute :

Musste erstmal warten bis ne LH frei war... (drecks Chestday am Montag immer...)

Solange hab ich n paar Klimmzüge usw gemacht :

14x 47kg Latzug
4x Klimmzug 101,4kg Körpergewicht
5x 77kg Latzug
2x Klimmzug 101,4kg Körpergewicht
6x 67kg Latzug

Kreuzheben :

6x50kg
4x80kg
2x110kg
5x130kg wow, sehr schwer...
4x130kg
3x130kg
0x130kg ---> mehr als Schienbeinhöhe war ned drin.

Military Press :

10x20kg
7x52,5kg
7x52,5kg
6x52,5kg

Werde hier das nächste mal trotzdem auf 55kg gehn.

Klimmzüge :

4x 101,4kg Körpergewicht
6x Latzug 67kg
3x 101,4kg Körpergewicht
4x Latzug 67kg

Dips :

10x 101,4kg Körpergewicht
8x 101,4kg Körpergewicht

danach nochmal 1,5 Klimmzüge.

[*Tiger91*]

3 so schwere Sätze reichen beim KH auch völlig.

Mach danach lieber noch nen leichten Satz

[Flo-SW]

Joa werds halt so machen wie ich da dann noch Lust drauf hab'.
Hatte gestern wieder Probleme mit den Bronchen und musste Husten im Training. Hatte das gleiche ja auch als ich bei dir zum heben war falls du dich erinnerst.
Muss einfach aufhören mit diesen drecks Wasserpfeifen am Wochenende und teilweise Kippen...

Ansonsten hab' ich seitdem ich auf Diät bin einfach nur brutalen Muskelkater, vorallem im Beinbizeps, Rückenstrecker und im Lat. Irgendwie macht sich die Kalorienreduktion doch bemerkbar

[*Tiger91*]

Jo, ich erinnere mich.

Wäre vll besser, ja

Beinbeuger hab ich auch richtig widerlichen Muskelkater heute. Gestern ja drei Übungen gemacht, die drauf gehen.

Gestern im Spiegel gesehen, dass er immer deutlicher rauskommt, motiviert natürlich auch wieder


Wie siehts bei dir im Spiegel aus? Waage alleine sagt ja nicht alles aus.