Flo's Log

[Flo-SW]

Nur 1500-2000kcal? What the fuck, warum?

Ich würde sterben

Nur für die Anfangsmotivation
Ab nächster Woche esse ich wieder mehr

[Flo-SW]

Nur zur Info für die Mitleser :

Werde vorerst nichtmehr loggen und nurnoch posten wenn mich was brennend interessiert.

Mir scheint es so dass sobald man hier im Forum die ganzen Infos von sich Preis gibt, es einem mehr zum Verhängis anstatt zu Freundschaften und Kollegialität wird.
Hab's einfach satt dass einem jedes Wort "im Mund verdreht" und zu falschen Anschuldigungen führt.

Alle paar Monate werd ich aber mal nen kleinen Zwischenstand von mir geben, momentan is leider Pause da ich mir beim Bankdrücken die Schulter irgendwie gezerrt habe.
Würde also dementsprechend die Mod's darum beten meinen Thread auch nach 2-3 Monaten Pause nicht zu schließen!

Grüße und bis bald mal

Flo

[-theANIMAL-]

Wird gemacht.

[Flo-SW]

Kleines Update :

Kraftwerte momentan in der Diät :

Bankdrücken 3x5x87,5kg im Anschluss immer Hardcore PITT mit 70kg, liege dort bei 15wdh's.
LH Rudern 3x9x82,5kg
Kreuzheben 3x5x125kg ändere hier immernoch ständig die Technik
Kniebeugen 3x6x80kg hier gehts ständig aufwärts
Klimmzüge 6x,5x,4x KG
Dips 2x10x KG

Hatte ne Woche Trainingspause da ich meine Schulter überbeansprucht hab... is jetzt aber nichtmehr... Die Kraftwerte waren nach 2 TE's dann wieder da.
Bin zuversichtlich dass ich mich auch trotz Diät weiter steigern kann. Motivation ist wie immer top!



Mein Körpergewicht war heute früh bei 97,2kg und es is langsam schon echt gut sichtbar!

Werde mich bei 95kg Körpergewicht wieder mit Bildern melden. (Zielgewicht sind erstmal 90kg)

[OnkelKevin]

Nur zur Info für die Mitleser :

Werde vorerst nichtmehr loggen und nurnoch posten wenn mich was brennend interessiert.

Mir scheint es so dass sobald man hier im Forum die ganzen Infos von sich Preis gibt, es einem mehr zum Verhängis anstatt zu Freundschaften und Kollegialität wird.
Hab's einfach satt dass einem jedes Wort "im Mund verdreht" und zu falschen Anschuldigungen führt.

Find ich schade... war das wegen der Sache in dem "Was euch im Studio nervt"-Fred? Wenn ja, lass dich dadurch doch nicht so runterziehen, gibt immer irgendwelche Leute die Spass daran haben, jemanden aufzuregen indem sie irgendwas auf die Goldwaage legen etc.
Hab deinen Log eigentlich immer mitverfolgt, die Steigerungen waren ja schoen mitzulesen!

[*Tiger91*]

3x5 + Hardcore-PITT danach beim BD?

Alter Schalter

Ansonsten freut mich, dass läuft aber haben wir ja letztens schon geschrieben

[Flo-SW]

Hm ja ab und zu werd ich mal was schreiben

Hardcore PITT is wirklich übel nach dem 3x5, werd ich auch nur machen wenn ich mich dazu fit genug fühle.... An manchen Tagen brauch ich einfach noch ne "Extra-Portion"

[Flo-SW]

Hey,

kleiner Zwischenstand :

Kreuzheben neuer PR : 160kgx1, muss aber dazu sagen dass ich das sonst noch nie bzw das letzte mal vllt vor nem Jahr machte.
Kniebeugen gehen immer besser.
Military Press bin ich auf 50kg zurück um in einen höheren Wdh-Bereich zu kommen.
Bankdrücken/Rudern hat sich nichts verändert.
Klimmzüge 7x/5x/4x KG.
Dips werden mir mit Körpergewicht fast zu einfach, lasse ich aber zZ weg da ich mir vor 2 Wochen die Schulter überreizt hab.

Gewicht :

Diät-Anfang (12.03.2014) : 103,0kg
Heute (07.05.2014) : 95,5kg

Das wäre also eine Abnahme von 7,5kg im Zeitraum von ca 7-8 Wochen.
Kraftwerte haben nicht gelitten und bei manchen Übungen ist sogar die Technik besser geworden.
Außerdem war eine Alkohol-Ausnahme und am Wochenende gelegentlich mal 3 große Kugeln Eis drin.

Wenns so weiter läuft, dann ist alles nach Plan.... Optisch merke ich persönlich schon recht viel, der Gürtel geht auch schon ein Loch enger.

Melde mich nochmal in ein paar Tagen/Wochen.

[-theANIMAL-]

Klingt alles super!

[Orothred]

Sauber, jetzt läufts ja, weiter so