Zitat Zitat von Kai93 Beitrag anzeigen
Dann mach ich erst mal so weiter ich will halt nur den Bauch etwas weg bekommen und nicht das ganze Jahr mit soviel fett auf den Rippen rum laufen könnte eventuell an Trainingstagen 1-2 mal 30-40 min cardio etwas helfen ?
Musst halt gucken, dass du nicht zu viel Kcal mit den 4000 hast. Das musst selbst probieren.

Cardio kann schon helfen, so verbrennst ja auch wieder kcal.

Kannst aber auch einfach weniger Kcal essen und gucken dass du auf nen leichten Überschuss kommst. Dann baust Muskeln auf und der KFA bleibt im Rahmen.