Push/Pull Plan

[Kai93]

Also ich habe es heute nochmal versucht beim Brust Tag mir ist speziell aufgefallen das beim Bankdrücken fast nur der Trizeps zu spüren ist und beim KH Schräg fast nur die Schultern.
Ansonsten würde mich Interessieren wie es wäre wenn ich ab und an ein paar Übungen austausche soweit ich richtig informiert bin gewöhnt der körper sich doch irgendwann dran oder?

[NoTeaForMe]

Ansonsten würde mich Interessieren wie es wäre wenn ich ab und an ein paar Übungen austausche soweit ich richtig informiert bin gewöhnt der körper sich doch irgendwann dran oder?

Es wäre besser, wenn du stets die Übungen ausführst, bei denen du den Zielmuskel am besten triffst und neue Reize dann einfach über eine Steigerung der Arbeitsgewichte setzt. Nur dann wir der Muskel auch wachsen, wenn er sich an steigende Belastungen anpassen muss und nicht, wenn er nur durch unterschiedliche Übungen trainiert wird.