Selbstversuch Carb Cycling - 2 Monate

[HERUR]

Werde auch erstmal mitlesen.

Mal ein paar Fragen und Anmerkungen von mir:

Wie viel kcal nimmst du zu dir und wie soll die Macro Verteilung aussehen an den einzelnen Tagen?

Was willst du abnehmen? Du bist doch voll dünn, dein Ziel muss der Aufbau sein und das nicht kurzfristig auf 2 Monate gesehen, sondern auf 2 Jahre. Du bist noch so jung, da könntest du mit 18 wenn du richtig trainierst und isst sehr viel gutes erreichen, also warum bzw was willst du da noch abnehmen? Da ist nichts abzunehmen.

Beim OK würde ich die Cable Cross definitiv streichen, macht null Sinn bei deinem Entwicklungsstand, auch wenn ich mir die Bilder angucke.

Dafür würde ich definitiv eine weitere Rückenübung einbauen, mach Meadow Rows, die klar beste Übung für den Lat, damit du hier in der Kombination mit guter Ernährung in den nächsten Monaten viel rausholen kannst.

Hier die Ausführung: https://www.youtube.com/watch?v=LV2-wK04y5Q

[Jonas3103]

Werde auch erstmal mitlesen.

Mal ein paar Fragen und Anmerkungen von mir:

Wie viel kcal nimmst du zu dir und wie soll die Macro Verteilung aussehen an den einzelnen Tagen?

Was willst du abnehmen? Du bist doch voll dünn, dein Ziel muss der Aufbau sein und das nicht kurzfristig auf 2 Monate gesehen, sondern auf 2 Jahre. Du bist noch so jung, da könntest du mit 18 wenn du richtig trainierst und isst sehr viel gutes erreichen, also warum bzw was willst du da noch abnehmen? Da ist nichts abzunehmen.

Beim OK würde ich die Cable Cross definitiv streichen, macht null Sinn bei deinem Entwicklungsstand, auch wenn ich mir die Bilder angucke.

Dafür würde ich definitiv eine weitere Rückenübung einbauen, mach Meadow Rows, die klar beste Übung für den Lat, damit du hier in der Kombination mit guter Ernährung in den nächsten Monaten viel rausholen kannst.

Hier die Ausführung: https://www.youtube.com/watch?v=LV2-wK04y5Q

Ok danke erstmal Ich hab halt an den High Carb Tagen 3000kcal , an den Moderate Tagen 2400kcal und an den Low Carb hab ich es eig garnicht gemessen. An High und Moderate Carb Tag bleiben EW und Fett Anteil gleich jedoch sind es 250g KH am Moderate Tag und 400KH am High Carb Tag.

Cable Cross hatte ich halt eig mitreingenommen, da ich beim Bankdrücken so garnicht die Brust spüre und ich wollte halt noch irgendwas für die Brust mit reinnehmen :/


Zu den Meadow Rows : Ist das nicht im Prinzip das selbe wie Einarmiges Kurzhantelrudern ?



ich denke ich werde die Sache jetzt nochmal überdenken nach all euren Ratgebungen da ihr wohl doch mehr Ahnung habt