Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
Wie Tiger aber schon sagte, ich würds nicht bei jeder Übung machen. Wird hinten raus nämlich ganz schön heftig
Würde mal so machen

PITT :
Kniebeugen
Bankdrücken schräg
Kreuzheben

Plan sieht so aus:

1.
Kniebeugen (PITT)
Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg (PITT)
Langhantelrudern
Beincurls
Wadenheben

2.
Kreuheben (PITT)
Military Press (sitzend)
Klimmzüge
Dips
Wadenheben