Soo meine Freunde

heute ist mal ein kack tag : zu wenig gepennt , schule bis nachmittags und dann noch Klausur verkackt, vor dem Training
gegessen und dann fast direkt zum Training weil ich Abends direkt weiter lernen muss und so weiter -.-

aber egal wollte das Training nicht ausfallen lassen und bin trotzdem gegangen, zwar keine Bestleistungen heute aber
immerhin besser als nicht gehen.


Brust/Arme:

KH Flachbankdrücken

40kg x 6 ; 6 ; 5

KH Schrägbankdrücken

32.5kg x 7 ; 6 , 27,5kg x 8

Brustpresse

30kg pro Seite 8 ; 8 ; 8

SZ-Curls (ich gehe davon mal aus das die SZ 7.5kg wiegt)

37,5kg x 8 ; 8; 6

Hammercurls KH

15kg x 8 ; 7

French Press ( auch mit SZ und liegend

27,5kg x 8 ; 8 ; 7

Trizepsstrecken am Kabel

40kg x 10 ; 10