danke aber da muss noch mehr gehen :P
hmm schwer zu sagen, meinst du auf Maximalkraft?
Bankdrücken:
mache ich eigentlich nur noch mit KH seitdem ich alleine trainiere ,
da hab ich mich auf 6 x 40kg pro Seite hochgekämpft.
Ich hab mal letzten Sommer mal auf Max gemacht zum Spaß mit einem Kumpel, da hab ich glaubig 2 oder 3 mal
85kg geschafft. Da wog ich aber auch rund 8 weniger. Vielleicht würde ich jetzt 95kg x 1 schaffen? Muss ich mal irgendwann
ausprobieren. Beim Bankdrücken war ich aber schon immer nicht der stärkste.
Kreuzheben:
mach ich zurzeit nur gestrecktes Kreuzheben am Beintag. Da mach ich 110kg x 5-6 mal.
Auf max und klassische Ausführung könnte da noch was gehen, bin aber beim Kreuzheben immer bisschen vorsichtiger bevor ich steigere.
Kniebeugen:
ja ich muss zugeben das ich lange Zeit keine Kniebeugen gemacht habe.
Hab dafür immer an der Hackenschmidt Maschine (hoffe ich ihr wisst was ich meine) gebeugt
und mach es immernoch ab und zu, aber dann immer komplett runter.
Gewichte sind erstmal niedrig um richtig reinzukommen.
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