Experimentieren macht aber mehr Sinn wenn man ein bißchen Plan von den Grundlagen hat. So wie die Fotos rüberkommen hast du ja nicht mal 70kg auf der Waage. Es hinkt also nicht die Brust nach sondern alles. Die Defi bringt dir doch nix wenn noch gar nix zum Definieren da ist. Trainier mal 3000 Kal. am Tag essen (muss man auch üben) und ich schwör dir, dass bei hartem Progressionstraining (nicht unendlich viele Wh. pumpen sondern mit schwerem Gewicht bei 4-6 Wh. trainieren) deine Kraft nach ein paar Wochen raufgeht, weil der Körper auf einmal Nahrung hat, die er in Muskeln umsetzen kann, und diese Muskelmasse drückt dir dann auch mehr Gewicht von der Bank und beugt auch mehr Gewicht auf den Schultern