Also ich würde direkt vor'm schlafen gehen auf keinen Fall eine Banane essen. Die Carbs gehen durch Neoglycolisationseffekte direkt in die Fettzellen und das sind immerhin fast 20g. Das macht in der Woche etwa eine Fettzunahme von 140g, im Monat dann etwa ein halbes Kilo Fettzunahme.

Ich nehme jeden zweiten Abend im Moment eine halbe Banane, aber auch nur, weil ich gerade in der Massephase bin und eh schon schwer zunehme