Frontsquat Hackenschmidt < 90 °
190 kg 8/8/8/8 (1-0-3) Frontsquat Hackenschmidt ATG
90 kg 10+2/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop; mit Absetzen)
50 kg 10+5/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop; mit Absetzen) Beinstrecker sitzend
55 kg 20+5 (1-0-1)
Da es mir sowohl bei den 12er und 15er-Sätzen den Kreislauf verrissen hat (klar, habe ja am Sonntag kein Cardio-Deload gemacht, daher Schulter/Nacken noch aufgeblasen wie Sau) und dann ein Turteltäubchen-Pärchen erst die sitzende Beinstrecker-Maschine und anschließend die liegende Beinbeuger-Maschine blockiert hat, Abbruch des Trainings. Rest wird morgen nachgeholt.
... übertreibe es nicht
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
Jau Training heute fällt aus, morgen letzte Rückeneinheit, dann ziehe ich die Pause vor und verlängere sie um eine Woche. Ohne Aspirin hätte ich mich heute nicht bewegen können und wenn ich es richtig gesehen habe, trainiere ich seit Jahresanfang fast durchgängig ohne Unterbrechung! So war das nicht geplant und sollte auch nicht sein.
Neustart erfolgt dann am 04.05., am Samstag will ich noch ein paar (hoffentlich gescheite) Bilder machen.
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Zitat von BADMartin
... übertreibe es nicht
Zitieren
Lesezeichen