Alternierenden GK erweitern

[NovaMuscles]

Bin zwar kein Experte, aber finde den Plan nicht gut. Die letzte Übung ist immer eine Isolationsübung die du m.M.n nicht benötigst.

Meine Empfehlung:
WKM:
TE1:
Kniebeugen 4x
Bankdrücken 3x
LH-Rudern 3x
Waden
TE2:
Kreuzheben/Sumokreuzheben (abwechselnd von TE zu TE) 4x
Military Press 3x
Klimmzüge eng UG 3x
Waden

[BassNectar]

Bin zwar kein Experte, aber finde den Plan nicht gut. Die letzte Übung ist immer eine Isolationsübung die du m.M.n nicht benötigst.

Meine Empfehlung:
WKM:
TE1:
Kniebeugen 4x
Bankdrücken 3x
LH-Rudern 3x
Waden
TE2:
Kreuzheben/Sumokreuzheben (abwechselnd von TE zu TE) 4x
Military Press 3x
Klimmzüge eng UG 3x
Waden

Sehe das in diesem Fall genauso wie du ! Einen alternierenden GK Plan in 3 zu splitten ist vollkommen absurd.