Kreuzheben ist so ziemlich die beste Übung die es überhaup auf der Erde gibt und baut enorme Rückenmuskulatur auf... es stimuliert nicht nur den unteren Rücken. Das versteht man aber erst wenn mandie Übung wirklich ernsthaft mit orderntlciher Technik , schwer ausführt. Neben Kniebeuge meine absolute Lieblingsübung. Das mit dem verletzten ist idR totaler Mist. Die Leute heutzutage verletzten sich beim Bankdrücken, selten von jemanden gehört, dass er durch kreuzheben ne Verletzung hat,,....