Sosaxx Log - der Weg zur Defi ?!?

[Sosaxx]

heute morgen war Brust/Arme dran,
aber ich hatte schon beim Aufstehen das Gefühl das es heute nicht überragend wird.

Die letzten 2 Nächte hab ich schlecht und nicht so viel gepennt, kp wieso aufeinmal

Als Pre-Shake gabs heute 10g Powershock + 6g Pump Igniter+ 200mg Erase pro (alte Version)

Brust/Arme:

KH Flachbankdrücken

40kg x 6 ; 6 ; 6

KH Schrägbankdrücken

35kg x 6 ; 5 , 32,5kg x 5

Brustpresse

32,5kg pro Seite 8 ; 6 ; 7

SZ-Curls (ich gehe davon mal aus das die SZ 7.5kg wiegt)

37,5kg x 8 ; 7; 7

konzentrationscurls KH (Schrägbank)

12,5kg x 8 ; 8

French Press ( auch mit SZ und liegend)

32,5kg x 7 ; 7 ; 7

Trizepsstrecken am Kabel

35kg x 8 ; 8;


Bei den Brustübungen musste ich heute echt kämpfen, aber habs dann doch nicht halbwegs gemeistert.

[Sosaxx]

Mal ein kleines Update:

1. Woche mit 2600kcal ( 4 Trainingstagen und 1 Cardio Tag) von 87kg auf 86,3kg.

Also eigentlich fast gleich geblieben damit gehe aus das ich mit 2600kcal kein Defizit habe.

Die nächste Woche bleibe ich auch noch auf 2600kcal und mache 2 Cardio Tage.
Dann werde ich auf 2500kcal gehen.