Naja, entweder du isst zu wenig , du trainierst mit schlechter Ausführung oder schlichtweg unregelmäßig/nicht richtig.oder 10000x andere Sachen. Geh einfach zu den Basics zurück.
Bsp. EP nehmen und Kilokalorien zählen und auf die Waage achten bis du pro Monat 1KG zunimmst.
Wenn du weniger also unter 600g zun immst, kcal einfach um 200 erhöhen
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