Hey,

erstmal wollte ich anmerken dass ich wenig ahnung von allen fachbegriffen etc. hab. ich trainiere einfach so für mich selber wenn ich zeit neben der schule hab.. die übungen mache ich jedoch richtig und gut, hab da son buch wo ich mir das genau abgeschaut hab ( synergistisches muskeltraining heißt es glaub ich)

ich trainiere nun seid ungefähr einem Jahr, im winter fahre ich ski, gehe dann nicht trainieren. Seid Januar bin ich jedoch wieder voll im Training
die tage variieren:
1tag schwimmen ( 1km )
1tag laufen (30min)
1tag brust, trizeps... bauch
1tag rücken, bizeps... bauch

(manchmal auch nach dem laufen noch 4sätze bauch)


Ich bin 183cm groß und wiege ungefähr 78kg


vllt um einschätzen zu können wie "weit" ich bin:

bankdrücken mit kurzhanteln: 3x10 -> 27,5kg pro hantel
klimmzüge (schulterweiter untergriff): 3x 10 wdh. ( dann bin ich recht platt)


Mein Problem:

ich hab am bauch wenig fett, sone kleine mini-rolle. DIE GEHT ABER EINFACH NICHT WEG!!!!
ich ernähre mich ziemlich gesund, ich esse morgen und mittags kohlenhydrate (2 brötchen morgens & mittags ne gute portion nudeln oder sowas ) und abends ne packung thunfisch, oder 500gramm magerquark.
(werde jetzt noch ein whey protein kaufen ( lsp double plex <- soll wohl sehr gut sein)

was mache ich falsch? wieso schaff ich kein sixpack ???

ich habe heute mit einer creatin-kur angefangen ( 5 tage -> 15g, danach 5 wochen 10g am tag) meint ihr das bringt was?


vielen dank schonmal, bitte seid nachsichtig mit einem anfänger wie mir.
philipp