Das Grundgerüst ist ja dieses:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge
also halt der WKM Plan.
So wollte Kniebeugen durch Beinpresse ersetzen sprich ''mein'' Plan würde dann so aussehen.
Tag 1
Beinpresse
Bankdrücken
Langhantelrudern (UG)
Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge (UG)
Nun ist ja eigentlich die Frage wie man diesen am sinnigsten erweitert. Stehe da momentan wirklich ein wenig auf dem Schlauch^^. Dachte Dips/Schrägbankdrücken nehme ich Tag 1 mit rein als Assistance-Übung zum Bankdrücken.
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