Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[Laceration_of_Mind]

Wuhu bin gerade super gelaunt aus dem Training zurückgekommen *drehsmilie*

Squat
Reps Weight
5 52,5
5 65
5 77,5
5 92,5
5 105

Bench
Reps Weight
5 37,5
5 47,5
5 57,5
5 67,5
5 77,5

Pendaly Row
Reps Weight
5 30
5 35
5 42,5
5 50
5 57,5

Weighted Hyperextensions - 2 sets of 12 reps
Weighted Decline Situps - 4 sets of 12 reps

Fazit der Einheit :
Trotz suff am Samstag abend(Hochzeitsfeier meiner Mutter) und nicht gerade guter Ernährung hatte ich heute super Power beim Training.
Die 5x105Kg fielen mir einfacher als die 3x105kg am Freitag beim beugen und auch die 77,5x5 konnte ich drücken. Mein Partner hat mir gesagt ich solle die ellbogen in einem geringeren winkel halten bei der bewegung und auch wenn es sich extrem ungewohnt anfühlte hatte ich eine deutlich bessere Drückkraft. Rudern war auch easy

Morgen ist dann erste Abiprüfung in Deutsch , mal schauen was das gibt

[Orothred]

Morgen ist dann erste Abiprüfung in Deutsch , mal schauen was das gibt

Dafür viel Erfolg

Ansonsten schöner Log, lese hier gern mit

[Ginzibezwinger]

Ich drück Dir die Daumen! In welchem Bundesland schreibst Du Abitur?

[Laceration_of_Mind]

Dafür viel Erfolg

Ansonsten schöner Log, lese hier gern mit

Ich drück Dir die Daumen! In welchem Bundesland schreibst Du Abitur?

Vielen Danke Leute
Schreibe in NRW
Die Themen heute waren nicht gerade so berauschend aber für ne 2-3 sollte es gereicht haben
Allerdings esse ich nie wieder während einer Klausur 200g Trockenaprikosen

[Laceration_of_Mind]

Gerade Frisch vom Training zurück und den letzten Satz Kreuzheben habe ich mal Filmen lassen :

https://www.youtube.com/watch?v=5EyivYfjDgQ


Squat (Leicht)

Reps Weight
5 60
5 67.5
5 77.5
5 77.5

Military Press

Reps Weight
5 30
5 37.5
5 42.5
5 50

Deadlift

Reps Weight
5 85
5 105
5 120
5 137.5

3 Sätze Situps

Fazit der Einheit : Die Military Press erhöhung war soweit easy , hätte auch noch eine 6 wdh geschafft. Kreuzheben allerdings bin ich zum absoluten Limit gegangen . Habe deswegen auch das Video gemacht um vielleicht was Technik Feedback zu bekommen

[Orothred]

Unten rum bist ein bisschen rund find ich, aber schaut sonst gut aus

[*Tiger91*]

Unten rum bist ein bisschen rund find ich, aber schaut sonst gut aus

Rund und die Hüfte geht zu schnell rauf. Daran solltest du dringend arbeiten, die Technik gefällt mir im gesamten Ablauf nicht recht. Sehr unflüssig und ich glaube du ziehst das Gewicht nicht genug mit dem Lat zu dir ran.

[Laceration_of_Mind]

Rund und die Hüfte geht zu schnell rauf. Daran solltest du dringend arbeiten, die Technik gefällt mir im gesamten Ablauf nicht recht. Sehr unflüssig und ich glaube du ziehst das Gewicht nicht genug mit dem Lat zu dir ran.

Also noch länger leicht gebeugt heben oder wie meinst du das ?

[Zuckizk]

Sieht ok aus bis zur 3 WH. Bei der zweiten wirst du durch das Boden anstupsen aber schon leicht weich im Rücken. Ab der 3 WH ists schon deutlich zu wenig Spannung.
Wie Tiger geschrieben hat fällst du vor. Das muss bis zu den Knien eine Parallelverschiebung des Rückens sein.
Niemals seitlich schauen mit Gewicht in der Hand.

Ist definitiv zuviel Gewicht für 5 WH.

Gruß

[Laceration_of_Mind]

Sieht ok aus bis zur 3 WH. Bei der zweiten wirst du durch das Boden anstupsen aber schon leicht weich im Rücken. Ab der 3 WH ists schon deutlich zu wenig Spannung.
Wie Tiger geschrieben hat fällst du vor. Das muss bis zu den Knien eine Parallelverschiebung des Rückens sein.
Niemals seitlich schauen mit Gewicht in der Hand.

Ist definitiv zuviel Gewicht für 5 WH.


Gruß

Gut vielen dank für deine antwort , ich werde nächstes mal auf die Parallelverschiebung achten.