Heutiges UK-Training:

Beinpresse

10 x 55 kg
10 x 85 kg
5 x 135 kg
12 x 170 kg
12 x 170 kg
10 x 170 kg

War damit ganz zufrieden, lief ja besser als gedacht!

Beinbeuger

10 x 21,5 kg
10 x 35,5 kg
5 x 54 kg
12 x 68 kg
10 x 68 kg
9 x 68 kg

Das ist jetzt keine großartig krasse Übung, aber ich werd nächste TE vielleicht mal wieder steigern.

Hyperextensions

10 x 31 kg
10 x 47 kg
5 x 75 kg
12 x 94 kg
12 x 94 kg
11 x 94 kg

Joa... läuft doch! Schulterblätter weit zurück, Rücken gerade gehalten, ist jetzt nicht so als wurste ich da so rum. Hab das u.a. auch im oberen Rücken wieder gemerkt. Nächstes mal auf 96 kg.

Ausfallschritte mit Kurzhanteln (gehend)

Gewicht: 2 x 22,5 kg
Anzahl Ausfallschritte (pro Seite):
15/12/12

Hier geht's langsam aber stetig mit den Wiederholungen nach oben, die Übung macht mich auch nach wie vor definitiv am meisten platt. War am hecheln wie sonst was...

Wadenheben in der Beinpresse

10 x 35 kg
10 x 55 kg
5 x 85 kg
15 x 105 kg
11 x 105 kg
13 x 105 kg

Hab relativ kurze Pausen zwischen den Sätzen gemacht. Ging auch in Ordnung, hat aber gut gebrannt bei der letzten Wdh.

Fazit: War heute ganz gut, bin zufrieden mit den Erhöhungen und so weiter, so kann es gern weitergehen! Muskelkater hab ich noch von gestern im Lat und in der Brust ein wenig, meine Arme fühlen sich auch nicht so an als wenn da 100% drinsteckt. Morgen werd ich das wohl von den Beinen sagen.
Freue mich aber schon sehr wieder auf Deutschland. Wenn ich dann wieder in Münster wohne wird mal das MuscleGym ausprobiert, möchte wirklich was haben was mich anspornt, auch wenn das heißt dass ich der absolute Hering zwischen Todeskanten bin. Da die Atmosphäre da sehr freundlich sein muss werd ich da 100%ig mal vorbeischauen. Und dann wird vielleicht mal auf WKM umgestiegen! Hätte ich auf jeden Fall Bock drauf. Bin mit dem 2er eigentlich so ganz glücklich, aber vielleicht kann ich ja mehr rausholen wenn ich nur Grundübungen trainiere. Mal schauen wieviel Zeit und so ich dann hab.