Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[OnkelKevin]

Stimmt schon, es ist nicht das eiweisshaltigste, aber nimm 350 ml Milch (=~12 g EW), und 100 g Basmati beispielsweise hat ungefaehr 8 Gramm, dann hast es wenigstens auf die schnelle ETWAS aufgewertet. Will hier gar nicht diskutieren, du hast mit Sicherheit 100 mal mehr Ahnung als ich. Dachte nur wenn er denn nix gekocht hat was viel Eiweiss hat ist das halt eine Moeglichkeit, schnell etwas hinzuzufuegen. Immerhin besser als nix.

[Jonas3103]

Stimmt schon, es ist nicht das eiweisshaltigste, aber nimm 350 ml Milch (=~12 g EW), und 100 g Basmati beispielsweise hat ungefaehr 8 Gramm, dann hast es wenigstens auf die schnelle ETWAS aufgewertet. Will hier gar nicht diskutieren, du hast mit Sicherheit 100 mal mehr Ahnung als ich. Dachte nur wenn er denn nix gekocht hat was viel Eiweiss hat ist das halt eine Moeglichkeit, schnell etwas hinzuzufuegen. Immerhin besser als nix.

Das war mein Abendessen nehme nach dem Training immer noch nen Whey protein Shake mit Maltodextrose ! Und dann Abends vor dem Schlafen noch ein Glas Milch und Nüsse