Ersma vielen Dank für das Feedback.
Zu dem Vorschlag mit den Beincurls...wir haben im Gym nicht so eine Maschine.

Zu den Wiederholungen...indemfall mache ich ja jetzt auch zuviel. Aber ich habe den WKM Plan hier ausm Forum.

Ich habe mir auch schon gedacht das es ein Problem mit KB und KH geben wird...vielleicht sollte ich doch n Push/Pull Plan dann probieren.

Nun nochma ne andere Frage. Ich habe heute einen relativ fitten Typ im Gym die Frage gestellt, ob man schon einen neuen Reiz setzt wenn ich z.B. in der vergangen TE Arbeitssätze mit z.B. 5 Wdhs gemacht habe und in der heutigen alle Arbeitssätze mit 8 Wdhs.

Er meinte dazu nur das ich prinzipiell Recht habe, er trainiere aber immer bis zum vollen Muskelversagen im Bereich von 8-12 Wdhs.

Was sagst du dazu?

Wann setze ich einen Reiz für meinen Muskel damit er wächst und für das nächste Training stärker ist?

PS: Das mit den 70 LH-Rudern stimmt, die Technik ist nicht ganz so dolle. Werde jetzt bei dem Gewicht bleiben bis die Technik wieder stimmt