Trainingsplan

[Power609]

Ohje, da ist viel zu tun......

Ich bitte dich, dich erstmal in die Grundlagen einzulesen, dass sollte schon viele deiner Fragen klären:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Hey, danke dir. Habs zum Teil gemacht. Rest folg jetzt.

Kannst du nehmen, am besten direkt nach jedem Training.


Dann bleib lieber Zuhause. Das wird so nix. Oder du liest dich hier ein und machst es dann richtig:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Bevor du nur Geräte Grün gehampel machst dann lieber den Vertrag wieder kündigen und ein gutes Bodyweight Training zuhause absolvieren. Spart Geld und Zeit. Außerdem wirst du damit lernen wie man trainiert.


Lass das Laufband davor weg und wärm die mit gescheiten Mobilitäts und Hilfsübungen auf. Vor jeder Übung dann nochmal spezifisch.
Dehnen um das Training herrum ist recht umstritten. Leichtes Dehnen nach dem Training oder Foamroller finde ich ok. Jenachdem wie man sich dabei und danach dann fühlt.

Hey, danke auch dir. Habe das raus editiert. Hast ja auch schon recht. Einzig und allein den Butterfly lass ich aus. Da dabei meine Schulter wirklich wehtun und ich vorher lieber zu einem Arzt gehe.

Zum Programm: Hat mal mein Bruder gemacht und er meinte er hat es bis 100 am stück geschafft wo er doch nur 20 am Anfang geschafft hat.