Anabole Diät + ECA Stack - Angst vor Jojo-Effekt

[simme]

was erwartest du?

In einer Diät solltest du maximal 500g Gewichtsverlust pro Woche anstreben. Bei der AD gehts am Anfang etwas schneller, da dein Körper Glycogen verliert und damit Wasser

Wenn das Gewicht mal 3 Wochen steht, dann muss das nicht heißen, dass du kein Fett abbaust

ECA, bzw. das Ephidrin ist in Deutschland rezeptpflichtig und das nicht ohne Grund
Ich würde dir raten, das Zeug sofort wieder abzusetzen.

Wie sieht eigentlich dein EP aus?
Bei der AD machen viele sehr viel falsch

[NinaKatze]

Vielen Dank für die schnellen Antworten!

Also ich zähle momentan nur Kohlenhydrate, keine Kalorien :/

Komme dabei max. auf 30g Kohlenhydrate am Tag und esse dazu viele Fetthaltige Sachen.

Ich gehe zwei mal pro Woche zwischen 10-12 km joggen und gehe einmal in der Woche ins Fittnessstudio, zusätzlich mache ich noch ein bis zwei mal pro Woche Squats und Bauchtraining zuhause.

Ich versuche meinen EP möglichst abwechslungsreich zu halten (was ja nicht gerade einfach ist)

Ich esse z.B. morgens:
-selbst gebackenes Eiweißbrot
-Eiweißpfannkuchen
-Rührei
-Quark mit einer Handvoll Früchten
...

Mittags- oder abends:
-Fleisch mit Gemüse (z.B. Blumenkohl)
-Fisch
-Salat
-gefüllte Champignons

Als Snack oder für den süßen Hunger
-selbst gebackene Mandel-Muffins
-Eiweißshake mit Sojamilch und eine kleine handvoll Beeren (Himbeeren oder Erdbeeren)


So ernähre ich mich 6 Tage die Woche. Am 7 Tag ist alles erlaubt (Pizza,Eis,Schokolade,Cola...)
Manchmal gönne ich mir auch zwei "Fresstage"

Ich möchte jetzt noch 5-7 Kilo abnehmen und habe gedacht, ich könnte das ganze bis zum Sommer mit ECA noch beschleunigen...wie gesagt, habe aber Angst, dass ich nach dem Absetzen wieder an Gewicht zunehmen könnte.