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Baum-Darstellung

  1. 08.05.2014, 21:14 #19
    egggo
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    Ok, dann mach ich den Plan so wie Du vorgeschlagen hast. Was die Wiederholungen betrifft werde ich folgendes probieren.

    Erstes Quartal: 5x5
    Zweites Quartal: 3x10
    Drittes Quartal: 5x5
    Viertes Quartal: BIG 3 ONLY nach Korte 3x10

    Ich hoffe, dass ich dadurch folgende Kraftwerte erzielen kann.

    Kreuzheben: von 135 KG auf 180 KG
    Kniebeugen: von 100 KG auf 150 KG
    Bankdrücken: von 75 KG auf 110 KG
    Military: von 50 KG auf 80 KG

    Sind diese Kraftsteigerungen realistisch?
    Geändert von egggo (08.05.2014 um 21:22 Uhr)
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