Vor jeder Übung gab es 2 Aufwärmsätze (verständlicherweise)
Kreuzheben: 102Kg x 21 --> 4:00min
Military Press: 42,5Kg x 22 5:00min
Klimmzüge UG : 15Kg x 22 5:30min
Gewichtetechnisch war es dieses Mal schon deutlich nähe am Optimum dran. Ein bisschen geht noch, aber trotzdem war es bereits wesentlich effektiver. Klimmzüge passen vom Gewicht her bereits, da werde ich nächstes mal einfach versuchen weniger Zeit zu benötigen. Military Press geht auch mehr und Kreuzheben werden nächstes Mal mit 107Kg getestet, dann sollte es sogut wie passen.
Nach dem Workout sah es heute folgendermaßen aus. Foto ist mir ausnahmsweise mal ganz gut gelungen
Ich werde versuchen demnächst "richtige" zu posten.
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