Na ja, dass mal ein Plateau kommt, war mir ja klar - aber nicht schon nach einer Woche. Ok, dann mache ich am WE mal einen Tag Refeed (Hmmmm - lecker Bratkartoffeln ) und werde mein kcal Defizit weiter erhoehen ...

Danke fuer die Antworten!

PS: Ist dann der Refeedtag guenstiger am Samstag (da ich Freitag meinen Rueckentag habe) oder am Sonntag (da ma Montag die Brust & Schultern dran sind)? Soll heissen- lieber VOR dem naechsten Training KHs bunkern oder NACH dem letzten Training (wegen Insulinspiegel, etc.)?