Nächsten 2 Einheiten:

Kniebeugen: 95Kgx20 6:30min
Bank: 77Kgx17 5:30min
Rudern: 90Kgx20 3:50min

Waden als Ergänzung

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Kreuzheben: 104,5Kgx21 5:00min
Milit. Press: 44,5Kgx20 5:00min
Klimmziehen: 15Kgx20 4:15min

Wadenheben stehend als Ergänzung (3 Sätze á 10 Wdh)



Ich hoffe, dass jemand ein Feedback geben kann, zum Gewicht oder besser noch zur Zeit.

Ich taste mich allmählich an das richtige Gewicht ran. Mehr als 5min sind natürlich zu lange, will es so bei 4:30 bei Kniebeugen und Kreuzheben handhaben (gut so?!) und etwa 30sekunden weniger beim Rest.

Ansonsten, wie fühlt ihr euch nach PITT? Nach dem Satz selbst bin ich gut ko, jedoch regenerier ich relativ schnell wieder und fühl mich besser. Normal? oder mach ich was falsch?