Passt meine Berechnung grob? Ich werde mich zu 95% sauber ernähren.
320g Carbs,186g Protein,70g Fett=2630kcal
Dies will ich erst mal dann für knapp 2-3 Monate lassen und dann gucken ob ich noch weiter hochgehen sollte. Ich möchte halt lieber sauber aufbauen und langsamer als in einem Monat 2kg und davon 75% Fett.
Kann mir jemand einen Link für den fertigen Push,Pull,Beine Plan schicken, da ich ihn leider nicht finde