Neuling sucht guten Trainingsplan!

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Okay, sry dass ich mir den nicht durchgelesen habe, ich dachte dass der "nur" für die Fortgeschrittenen ist. Ich werde mich dann wohl für den hier entscheiden:

Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Überkopfdrücken
Waden stehend

Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
Waden stehend

Wenn ich das richtig verstehe, dann trainiere ich eine TE Push und die zweite dann Pull oder?

[Orothred]

Wenn ich das richtig verstehe, dann trainiere ich eine TE Push und die zweite dann Pull oder?

Ja, wie auch sonst?