PhilippAlex,
ich bin jetzt in der 3ten Woche des ersten Cycles angekommen.
Irgendwie fehlt mir die intensität.
Zwar hab ich anfangs die eine relativ. schwere Übung aber danach...
ka. Auch stört mich so ein bisschen die vorgeschlagenen Aufteilungen.
(Ich bin quasi von dem Push/Pull sehr überzeugt gewesen)
Meine AUfteilung ist derzeit:
FSquad 5/3/1
Good Morning
Legpress
Sit-Ups
BenchP. 5/3/1
DB Incline
DB Row
Biceps
Deadlift 5/3/1
Legpress
Leg Curl
Leg Raise
Shoulderpress 5/3/1
Dips
Pullups (Es werden Chinups vorgeschlagen, nur tuen mir die Handgelenke weh wenn ich diese mit Gewichten mache)
Triceps
Bin ich einfach zu ungeduldig
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Zitat von fasty
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