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    Meinungen zu meinem 2er- Split

    Hallo,
    ich bin jetzt schon 5 Monate am trainieren. Ich wiege 66 Kilo und bin 178 cm gross. Nun wollte ich von meinem GK Plan zu einem Push-Pull 2er-Split wechseln. Diesen will ich 2 mal in der Woche durchführen. Vorgestellt habe ich mir das so:

    Push1
    Pull2
    Frei
    Push2
    Pull1
    Frei
    Frei
    usw.

    Nun zu meinem Trainingsplan und zu der eigentlichen Frage. Wie findet ihr diesen Plan?

    Push1:
    Kniebeugen 5x12
    Flachbankdrücken 5x6-8
    Kurzhantelfliegende auf der Flachbank 3x6-8
    Kurzhantel-Schulterdrücken 4x8x10
    Dips 2x8-10
    Trizeps am Kabelzug 2x8-10

    Pull2:
    Rudern 5x6-8
    Klimmzug 3x6-8
    Bizepscurls 2x6-8
    Langhantelcurls 2x6-8
    Wadenheben sitzend 4x6-8
    Bauchmaschine 4x6-8

    Push2:
    Beinpresse5x12
    Flachbankdrücken 5x6-8
    Kurzhantelfliegende auf der Flachbank 3x6-8
    Kurzhantel-Schulterdrücken 4x8x10
    Dips 2x8-10
    Trizeps am Kabelzug 2x8-10

    Pull1:
    Kreuzheben 5x6-8
    Klimmzug 3x6-8
    Bizepscurls 2x6-8
    Langhantelcurls 2x6-8
    Wadenheben sitzend 4x6-8
    Bauchmaschine 4x6-8
    Geändert von Nico0211 (21.05.2014 um 20:26 Uhr)

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