Meinungen zu meinem 2er- Split

**NoTeaForMe** · 21.05.2014, 20:32

Zitat von Nico0211

Kreuzheben und Kniebeugen habe ich zuvor noch nicht gemacht

Das wird die fehlenden Fortschritte wohl am ehesten erklären, weshalb sich gerade in deinem Stadium der WKM-Plan am meisten empfiehlt. Einfach mal die Stickies in diesem und im "Bodybuilding Allgemein"-Forum lesen.

**Nico0211** · 21.05.2014, 20:33

danke für die antwort!

**Nico0211** · 21.05.2014, 20:35

Dann werde ich diese Übungen in meinen GK Plan aufnehmen. Trotzdem würde ich gern eure Meinung zu dem oben erwähnten Plan wissen.

**Nico0211** · 21.05.2014, 20:42

Mein jetztiger Plan sieht so aus:
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Brustpresse
Rudern Kabelzug
Latzug
Klimmzüge
Seitheben
Dips
Bankdrücken
Bizeps am Kabelzug
jeweils 8-12 Wdh zu 3 Sätzen