Mein jetztiger Plan sieht so aus:
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Brustpresse
Rudern Kabelzug
Latzug
Klimmzüge
Seitheben
Dips
Bankdrücken
Bizeps am Kabelzug
jeweils 8-12 Wdh zu 3 Sätzen