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Ok, der Push/Pull, war mir doch noch ein bisschen zu hart  . Hab jetzt mal den WKM-Plan einmal durchgemacht und ich muss sagen, dass er mir bis jetzt super gefällt! Nur beim Kreuzheben habe ich ein bisschen bedenken, was die Ausführung betrifft. Ich fasse mal zusammen, was ich weiß: Die Stange sollte nah am Körper in einer geraden Linie geführt werden. Der Rücken bleibt gerade und man steht Schulter bis Hüftbreit.
Ich hab mal ein Video gemacht, wie ich es mache! Vielleicht könnt ihr mir sagen, ob ich es richtig mache 
https://www.youtube.com/watch?v=1Zpp...ature=youtu.be
Habe wenig Gewichte genommen, damit ich die Ausführung besser kann. Ich weiss, ich sollte den Kopf noch unten neigen, damit die Wirbelsäule gerade bleibt .
Geändert von ClickClick (21.05.2014 um 22:09 Uhr)
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