Kreuzheben OG
140 kg 8/7+1/4+2+2/4+2+2 (1-0-3)
Rudern vorgebeugt UG
50 kg 9+3/6+3+3/6+3+3 (1-1-3; Spannungsstop; die BW`s im OG)
Rudern eng
60 kg 9+4+2/7+4+4 (1-1-3; Dehnungsstop)
Rudern Einhandgriff
55 kg 11 (links vorne) +5+3+3 (rechts vorne) +3 (links vorne) (1-0-1)

Seated Dips weiter Griff
120 kg 6+2/6+2/6+2 (1-0-3)
105 kg 8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
85 kg 25 (1-0-1)

Wadendrücken Maschine
105 kg 15/15/10+5/8+4+3 (1-2-3; Satz 1 + 2 Spannungsstop, Satz 3 + 4 Dehnungsstopp)

Ein Haufen BW`s beim engen Rudern waren der Tatsache geschuldet, dass ich es als einziger Mensch hin bekomme, Vollgummipolster bei Zughilfen durchzuschwitzen null Grip mehr gehabt. Ansonsten zufrieden, komme so langsam in Richtung "mein perfektes Training". Schönen Abend