Beinpresse = Frontbeugen

Beincurls wird schwierig. Nen GHR oder Seilzug hast du auch nicht oder? Dann lass es einfach weg.

So klein wie möglich steigern. Besser noch in 1kg Schritten. Steigern dann wenn du mehr Wiederholungen schaffst als du vorgesehen hast.