Schwierigkeiten Ernährungsplan mit Makronährstoffverteilung richtig zu gestalten.

[simme]

An der Makroverteilung merkt man, dass da ein/e klassische/r Ernährungsberater/in seine Finger im Spiel gehabt hat.

Wenn du unbedingt dabei bleiben willst, dann ist deine Frage ganz einfach zu beantworten:
einfach etwas hochwertiges Öl zum Essen hinzu geben, bis du deine Werte erreichst.

[MrChiLLouT]

Also die Verteilung hab ich selbst vorgenommen. Hab mir halt nur das ganze System dahinter erklären lassen bzw. auch selbst viel recherchiert. Wenn was an der Verteilung zu verbessern/verändern ist, immer her damit! Bin für alles offen! Mir ist in erster Linie wichtig, dass ich da jetzt nicht ne Lowcarb/Lowfat Geschichte draus mache. Ich finde schon, dass alle Makronährstoffe ihre Daseinsberechtigung haben und wichtig sind, um sauber abzunehmen.

Und nochmal zu meiner Frage, ist es denn wichtig, wie ich die Fette über den Tag verteile? Bei Eiweiß und Kohlenhydrate ist mir schon klar, was die Effekte dahinter sind, die ich zu bestimmten Zeitpunkten brauche. Aber beim Fett bin ich nicht so sicher. Ich weiß halt nur, dass es Fette für den Hormonhaushalt, Funktionalität des Organismus und die Nährstoffaufnahme wichtig sind und halt eine sekundäre Energiequelle sind. Aber ob Fette einen direkten Einfluss haben, ist mir nicht so klar. Bei Kohlenhydraten merke ich halt, wie mehr Kohlenhydrate mich relativ schnell richtig pushen. Bei Fetten, hab ich aber keine Ahnung.

Wegen dem Fett einfach zuführen. Sowas in der Richtung hab ich mir auch schon überlegt. Ist das denn okay, wenn ich das einfach so mache? Sind diese Fette mit Fetten aus Nüssen oder Fisch qualitativ vergleichbar? Und was könnte ich da benutzen?