1 Woche Masse 1 Woche Defi ?

[simme]

Versuch dich lieber am klassichen Carb- und Kaloriencycling innerhalb einer Woche

wie sehen deine Körperdaten aus?

[bodystarter1998]

16 Jahre alt, 70 Kilo, 173 cm groß, Kfa 17-18%, 10 Monate trainingserfahrung, und ja ich weis jeder wird mir raten erst Masseaufbau zu machen aber ich werde dadurch einfach nicht glücklich da ich schon immer sehr übergewchtig war (über 30% KFA) und abgenommen habe würde ich ungern wieder dick werden und über 20 % kommen. Und nur definitionsphase fänd ich auch ******* weil ich ja wirklich noch nicht viel Muskeln habe. Deswegen habe ich mir dieses Konzept von Woche zu Woche zu wechseln einfallen lassen.